La osteoporosis es un trastorno grave en el cual los huesos se vuelven delgados, quebradizos y se fracturan con facilidad. La Fundación Nacional para la Osteoporosis (National Osteoporosis Foundation) estima que más de 44 millones de estadounidenses sufren de osteoporosis o tienen poca densidad ósea que los pone en riesgo de sufrir osteoporosis. La osteoporosis se conoce como la “enfermedad silenciosa” porque las personas no saben que tienen osteoporosis hasta que los huesos se vuelven tan frágiles que cualquier esfuerzo súbito, golpe, caída o hasta un estornudo puede ocasionar una fractura.
- Cada año las mujeres sufren más fracturas relacionadas con la osteoporosis que derrames cerebrales, ataques al corazón y cáncer de los senos combinados.
- La mitad de las mujeres y el 20% de los hombres sufrirán una fractura relacionada con la osteoporosis en el transcurso de su vida.
- Aproximadamente $38 millones se gastan en osteoporosis y fracturas relacionadas con ella cada día en los EE.UU., y esos costos están aumentando.
- La osteoporosis es un trastorno con baja tasa de diagnóstico y tratamiento, y empeora si no hay intervención.
- Significant risk has been reported in people of all ethnic and racial backgrounds.
- Although osteoporosis is thought of as an older persons' disease, it can strike at any age.
Factores de Riesgo: Usted corre un riesgo elevado de osteoporosis si es:
- Mujer
- Su riesgo es aún mayor si ha pasado la menopausia (ya no tiene menstruación o le han extirpado los ovarios) o
- Si tiene una ausencia anormal de los períodos menstruales (amenorrea)
- De raza blanca (caucásica) o asiática corre mayor riesgo (aunque las hispanas y negras también corren riesgos)
- Si es delgada o tiene cuerpo pequeño
- Si tiene más de 50 años de edad
- Si no tiene actividad física
- Si fuma
- Si toma más de 2 bebidas alcohólicas al día
- Si es hombre con baja concentración de testosterona
- Si hay historia de osteoporosis en la familia
- Si tiene una dieta baja en calcio
- Si usa medicamentos tales como corticosteroides para tratar el asma o la artritis, anticonvulsivos, ciertos tratamientos contra el cáncer o antiácidos que contienen aluminio
- Si sufre de anorexia nerviosa o bulimia
Descubra su riesgo de osteoporosis Evaluación propia de los riesgos
Si los resultados indican que usted corre riesgo, consulte a su médico sobre la salud de los huesos.
- Considere someterse a una prueba de densidad de los huesos.
- Modifique los factores de riesgo que usted puede cambiar.
Prevención
La clave en la prevención de la osteoporosis es comer alimentos ricos en calcio y aumentar la actividad física haciendo ejercicios con pesos o contra resistencia para aumentar la masa ósea.
- Mantenga la masa ósea según envejece comiendo alimentos ricos en calcio y vitamina D.
- Haga ejercicios con pesos o contra resistencia:
Los ejercicios con pesos usan el peso del cuerpo para trabajar contra la gravedad. Los huesos responden a este esfuerzo volviéndose más fuertes. (Ejemplos son caminar, trotar, bailar, excursionismo a pie, subir escaleras y ejercicios aeróbicos.)
Los ejercicios contra resistencia generan tensión de los músculos sobre los huesos para fortalecer los músculos y estimular el fortalecimiento de los huesos. (Ejemplos son pesos libres, máquinas para ejercicios y bandas elásticas para crear resistencia.)
- Viva un estilo de vida saludable – haga ejercicio periódicamente, limite el consumo de alcohol y evite fumar.
- Consulte con su médico acerca de las medidas que puede tomar para mantener sus huesos fuertes, incluyendo medicamentos que puede tomar para prevenir esta enfermedad.
Recursos
Para obtener más información sobre la osteoporosis
|
La Salud y el Bienestar
